ダイエットサプリって簡単に痩せる？効果とおすすめダイエットサプリ
数多くの種類が販売され、店頭やCMでも見かけることの多い「ダイエットサプリ」。
ダイエットサプリは「飲むだけでOK」なので、とっても手軽なダイエット方法のひとつ。
食事制限や運動と違ってストレスがないので、試してみたい人も多いでしょう。
しかし、「ダイエットサプリを飲むだけで本当に痩せられるのか？」というのは、皆さん気になるところですよね。
ダイエットサプリは種類が豊富なため、それぞれの効果をしっかり理解して飲む必要があります。
今回は、ダイエットサプリの種類やその効果、そしておすすめのダイエットサプリもご紹介します！
ダイエットサプリって本当に効果があるの？
ダイエットサプリを飲むだけで痩せられるなら、こんなに嬉しいことはないですよね。
しかし、そんな都合の良い話って本当にあるのでしょうか？
ここからは、「ダイエットサプリの効果」や「サプリメントの基礎知識」について確認していきましょう。
サプリメントは「薬」ではなく「食品」
サプリメントと聞くと、錠剤やカプセルの形をした物を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
確かに、そのような「薬」に近い形をしたサプリメントは非常に多く販売されています。
しかし、サプリメントは医薬品ではなく、あくまでも「食品」に分類される商品です。
そのため、「飲み薬のような医学的存在ではない」ということは覚えておきましょう。
しかし、サプリメントは薬ではありませんが、特定の栄養素が凝縮された食品であることは事実です。
健康のための補助的な役割として、上手に活用しましょう。
ダイエットサプリの「表示」をチェックしよう
ダイエットサプリを摂取する際に気を付けたいのが、その「安全性」や「品質」です。
そのため、ダイエットサプリを購入する際には、パッケージなどに書かれた表示をよく確認しましょう。
例えば日本の場合、国に一定の安全性や効果が認められた製品は「特定保健用食品」と呼ばれ、パッケージに専用のマークが表示されています。
他にも、国に届出がきちんとされているか、生産工場や生産国はどこか、どんな成分が入っているかなどについては、ダイエットサプリのパッケージやHPをしっかり読んで確認しましょう。
粗悪な製品は効果が無かったり、時には深刻な体調不良を招いたりする事例も報告されています。
また、持病などの薬とダイエットサプリを同時に飲むことで、副作用が起こる可能性もあります。
薬を処方されている方は、ダイエットサプリを飲む前にまず医師に相談することをおすすめします。
ダイエットサプリに頼るだけじゃなく、食事・運動も気を付けよう
ダイエットサプリを飲むだけで痩せられればとても楽なのですが、やはりダイエットの基本は「食事」と「運動」です。
ダイエットサプリを飲んでいても、食べ過ぎていたり、運動不足だったりすると痩せることは難しいでしょう。
ダイエットサプリは、食事制限や運動のサポートとして利用するのがおすすめです。
目的に合ったダイエットサプリ選びが大切！
ダイエットサプリにはそれぞれ、「脂肪の吸収を抑える」「代謝を高める」などの特徴があります。
ダイエットサプリを選ぶ際は、自分の目的に合った製品を選ぶことが大切です。
目的をしっかり定めることで、効果についての記載が曖昧な製品を避けることもできます。
徹底解説！ダイエットサプリの種類と効果
先ほど、ダイエットサプリには様々な特徴があるとお伝えしました。
ここからは、ダイエットサプリの種類とその効果について、詳しく確認していきましょう。
脂肪の燃焼を助けるダイエットサプリ
「燃焼系サプリ」などと呼ばれることもあるダイエットサプリで、「すでに蓄積してしまった体脂肪を減らしたい」という方に向いています。
そのため、燃焼系のダイエットサプリは、脂肪を燃焼する運動などと組み合わせて摂取するのがおすすめ。
脂肪を燃焼させる「L-カルニチン」や「カプサイシン」が配合されたサプリなどは、運動に合わせるダイエットサプリとして適しています。
しかしメーカーによって独自の脂肪燃焼成分を配合しているダイエットサプリも多く存在するため、パッケージやHPをよく確認して選びましょう。
脂肪や糖の吸収を抑えるダイエットサプリ
脂っこい物や炭水化物、甘い物などを好みがちな人には、脂肪や糖の吸収を抑える「カロリーカット系」のダイエットサプリが適していると言えるでしょう。
カロリーカット系のダイエットサプリは、一般的には食事の前に飲むことで、脂肪や糖が体に吸収されるのを抑える効果が期待できます。
もちろん食べ過ぎてしまえば痩せることは難しいですが、避けられない食事会などがある際には、飲んでおくと安心して楽しめるかもしれませんね。
食欲を抑えるダイエットサプリ
ダイエットには食事制限が必要となりますが、「食事の量を減らすと空腹感で耐えられない」ということもあるかと思います。
今まで食事量が多すぎたという方の場合は、食欲を抑えるダイエットサプリが効果的かもしれません。
一般的に食欲を抑えるダイエットサプリには、満腹感に関わる脳の神経に働きかける成分が配合されています。
また、食物繊維が配合されているサプリや食品は、それによって胃が膨らむため、満腹感を覚えやすいという効果もあります。
腸内環境を改善するダイエットサプリ
腸内環境が乱れていると、便秘などになりがち。
老廃物の排出や代謝がうまくいかないことは、ダイエットの妨げとなります。
そのような方は、腸内環境や体の内側を整えるダイエットサプリを摂取するのがおすすめ。
腸内細菌や食物繊維など栄養が豊富に含まれたダイエットサプリを摂ることで、少しずつ代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなる効果が期待できます。
しっかり選ぼう！おすすめのダイエットサプリ
ここまでお伝えしてきたとおり、ダイエットサプリにはたくさんの種類があります。
その中から、自分の得たい効果に合わせた質の良いダイエットサプリを選ぶことが大切です。
ここからは、様々な種類のおすすめダイエットサプリをご紹介します！
おすすめダイエットサプリ：シボヘール
お腹周りの脂肪を燃焼させたいという方におすすめなのが、こちらの「シボヘール」というダイエットサプリです。
脂肪を燃焼する力は、加齢と共に減少していきます。
そのため、若い頃と変わらない生活をしているのに徐々に太ってしまうというという方が多いのです。
特にお腹周りは、体型の変化として目立ちやすく、気になってしまうという方も多いのではないでしょうか。
シボヘールは、主に腹部の内臓脂肪・皮下脂肪を減らすサポートをしてくれるダイエットサプリ。
「食事や運動に気を付けているのに、ウエストがなかなか細くならない…」という方にはうってつけです。
燃焼しきれず余ってしまったエネルギー（カロリー）は、肝臓で中性脂肪へと変化した後、体脂肪として溜まっていきます。
シボヘールに含まれている「葛の花由来イソフラボン」という成分は、肝臓に働きかけることで、この中性脂肪が作られるのを抑制してくれるのです。
さらにシボヘールの葛の花由来イソフラボンには、すでに蓄積してしまった体脂肪を燃焼させる効果も期待できます。
体脂肪を燃焼させるためには、いったん体脂肪を「脂肪酸」という物に分解し、その脂肪酸を燃焼する必要があります。
葛の花由来イソフラボンは、「体脂肪を脂肪酸に分解する」、そして「その脂肪酸を燃焼する」というどちらの働きもサポートすることができるのです。
シボヘールは、初回料金がお得でいつでも解約可能な「らくらく定期便」で購入することができます。
おすすめダイエットサプリ：メタバリアEX
「ダイエットしたいけど、どうしても炭水化物や甘い物を食べたくなってしまう…」という方も多いですよね。
そんな方には、糖の吸収を抑えるダイエットサプリ「メタバリアEX」がおすすめです。
食事から摂った糖は、小腸で細かく分解されて体内へと吸収されます。
メタバリアEXに含まれる「サラシア由来サラシノール」という成分は、この「糖の分解」を抑えてくれる成分。
細かく分解されていない糖は体内に吸収されにくいため、結果的に糖質カット＝ダイエットに繋がると考えられているのです。
メタバリアEXの「サラシノール」とは、亜熱帯地域に生えている「サラシア」という植物に含まれている成分のこと。
約5000年前から健康に良いと言われてきたというこの成分は、糖の吸収や食後の血糖値の上昇を抑えるだけでなく、腸内環境を整える効果も期待できます。
サラシノールによって小腸で吸収されなかった糖が大腸まで届くことで、その糖がエサとなって善玉菌（ビフィズス菌）を増やしてくれるのです。
「血糖値が気になる」「お腹の調子を良くしたい」という方は、一度メタバリアEXを試してみるのも良いでしょう。
おすすめダイエットサプリ：カロリミット
食事の糖や脂肪の吸収を抑えてくれるダイエットサプリ「カロリミット」。
現在は通常のカロリミットだけでなく、糖や脂肪の吸収を抑えるのにプラスして脂肪の代謝も高めてくれる「大人のカロリミット」という製品も販売されています。
カロリミットは、植物由来の「ギムネマ酸」や「イミノシュガー」、「エピガロカテキンガレート」など5つの食事サポート成分を配合。
これらが食後の血糖値や中性脂肪値の上昇を抑え、体に糖や脂肪が吸収されるのを防いでくれるのです。
このカロリミットの5つの有効成分に加え、大人のカロリミットにはブラックジンジャー由来の成分が配合されており、脂肪の代謝をサポートしてくれます。
カロリミットは、ドラッグストアなどで比較的手軽に購入できるのがメリットのひとつ。
「これからダイエットサプリを始めてみたい」という方にもおすすめです。
おすすめダイエットサプリ：DHC満足習慣ダイエット
「食事量を減らすのが辛いから、食欲を抑えたい…」という方におすすめなのが、こちらのダイエットサプリ「DHC満足習慣ダイエット」です。
DHC満足習慣ダイエットは、食事の満足感に関わるホルモンである「レプチン」をサポートするダイエットサプリ。
主成分は、中央・西アフリカやインドに分布している「アフリカマンゴノキ」という植物のエキスです。
この植物は、古くから現地の採集狩猟民族の食欲を抑えるために利用されてきたと言われています。
DHC満足習慣ダイエットがサポートするレプチンというホルモンの力は、食欲を抑えるだけではありません。
脂肪の溜め込みを調整して代謝に関わったり、炭水化物にアプローチしたりする効果も期待できます。
食欲の抑制と代謝というダイエットに欠かせない要素をサポートしてくれる、心強いダイエットサプリと言えるでしょう。
おすすめダイエットサプリ：イースト×エンザイム ダイエット
体を内側から整えたいという方には、酵素や酵母、食物繊維などを含んだダイエットサプリ「イースト×エンザイム ダイエット」がおすすめです。
イースト×エンザイム ダイエットは、野草や和漢など200種類以上の植物発酵エキスと、小麦ふすま由来の生きた酵素を配合。
さらに特許取得成分である空腹サポート成分「酵母ペプチド」や、酵素の働きをサポートするビタミン・ミネラルなども含まれています。
また、「キャンドルブッシュ」というハーブや、サトウキビ由来の発酵食物繊維を含んでいるため、体内をスッキリと保ってくれるのです。
「自然由来の栄養成分で健康的に体内をクリアにしたい」という方は、一度試してみるのもおすすめです。
自分に合ったダイエットサプリを見極めることが大切！
ダイエットサプリと一言で言っても、その効果や成分は様々。
食べることが好きな人に適した物、体に付いてしまった脂肪を燃やしたい人に適した物、体内の調子が乱れている人に適した物など、本当に数多くのダイエットサプリが販売されています。
やみくもにダイエットサプリを飲むのではなく、自分の目的や生活習慣に合ったダイエットサプリを選ぶことが大切です。
また、ダイエットサプリを選ぶときは含まれる栄養素だけでなく、生産国や工場など、製造過程に目を向ける意識も大切。
サプリは健康に関わる物ですので、質の悪い製品は決して口にしないようにじゅうぶん注意してください。
ダイエットサプリは薬ではありませんが、「ダイエットをサポートする食品」です。
食事制限や運動と上手に組み合わせて、スムーズにダイエットを成功させましょう！
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